অনলাইন ডেস্ক॥
অনেকেই একটু হাঁটাহাঁটি করলে হাঁপিয়ে যান। আবার কারও কারও সিঁড়ি দিয়ে দোতলা পর্যন্ত উঠতেই দম ফুরিয়ে যায়। অনেক সময় ফুসফুসের সমস্যা থাকলে এ ধরনের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এ কারণে সময় থাকতে ফুসফুসের যত্ন নেওয়া জরুরি।
ফুসফুস চাঙ্গা রাখতে সবার আগে ধূমপান ছাড়তে হবে।
ফুসফুস সুস্থ রাখতে নিয়মিত বিভিন্ন ধরনের শ্বাসের ব্যায়াম ও যোগাভ্যাস করতে হবে। নিয়মিত শরীরচর্চায় ফুসফুসের অক্সিজেন গ্রহণ করার ক্ষমতা বাড়ে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। ওজন বেড়ে গেলেই ফুসফুসের উপর বেশি চাপ পড়তে শুরু করে।
ঘরে কিংবা গাড়িতে কাউকে ধূমপান করতে নিরুৎসাহিত করুন। বাড়িতে এয়ার পিউরিফায়ার লাগাতে পারেন। ফুসফুসের কোনও রকম সমস্যা থাকলে বাইরে বেরোলে মাস্ক ব্যবহার করুন।
রঙিন ফল এবং সবজি ফুসফুস ভালো রাখতে কাজে আসে। বিশেষ করে যারা ফুসফুসের দীর্ঘস্থায়ী সমস্যায় জর্জরিত, তাদের জন্য এ ধরনের সবজি বেশ উপকারী। ক্যাপসিকাম, টোম্যাটো, কমলালেবু, পালং শাকের মতো সবজিতে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে, যা ফুসফুস সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
+ There are no comments
Add yours